U detalje

Produžite život do 3 godine sa samo 15 minuta kretanja dnevno

Produžite život do 3 godine sa samo 15 minuta kretanja dnevno

Tjelesne vježbe održavaju nas u formi i blagotvorno djeluju na zdravlje. Tajvanski istraživački tim uspio je točno izračunati koliko vam pomaže 15 minuta vježbanja dnevno.
Istraživanje se temeljilo na podacima koje je prikupio tajvanski Nacionalni institut za zdravstvena istraživanja od preko 400 000 pacijenata u razdoblju 1996.-2008. I pokazalo je blagotvoran učinak pokreta na cjelokupno zdravlje i prevenciju raka.

Fizičke vježbe, intenzitet i učinci

Tajvanski stručnjaci primijetili su jasnu razliku između onih koji imaju potpuno sjedeći način života i onih koji su manje aktivni, radeći oko 15 minuta vježbanja dnevno. Druga grupa ima životni vijek do tri godine, kažu istraživači. Preuranjena smrtnost smanjila se za 14% za one koji su činili barem 15 minuta pokreta dnevno.

Blagotvorni zdravstveni učinci povećavaju se s trajanjem tjelesnih vježbi, ali samo do 100 minuta dnevno, nakon čega ostaju stabilni.

Istraživači su također pokazali da dva sata intenzivne fizičke aktivnosti tjedno imaju iste učinke kao četiri sata umjerene fizičke aktivnosti. Čak i ako nije važno vrijeme izabrano za intenzivno vježbanje, liječnici ne preporučuju da se rade samo vikendom.

Svakodnevno kretanje ima antikancerogeni učinak

Nakon analize cjelokupne medicinske dokumentacije više od 400 000 pacijenata, stručnjaci na Tajvanu zaključili su da se rizik od raka smanjuje za 11% za one koji ne čine malo kretanja dnevno, u usporedbi s onima koji su potpuno sjedeći. Za svakih dodatnih 15 minuta vježbanja, rizik se smanjuje za još 1%.

Na temelju tih podataka, istraživači tvrde da svakodnevna kondicijska rutina ima iste učinke na tijelo kao i prestanak pušenja.

Uživajte u prednostima zdravog načina života koji će vam pomoći da živite dulje, a u dnevni raspored uvrstite barem 15 minuta vježbanja.

Autor: Teodora Gheorghe

Oznake pokret vježbe Zdravlje

Video: Super Veliki Ja Super Size Me, Dokumentarni Film Sa Prevodom (Veljača 2020).