Kratke

Hrana za kognitivni razvoj djeteta

Hrana za kognitivni razvoj djeteta

Ako želite da vaše dijete bude pametnije i da ima brzi i produktivni intelektualni razvoj, važno je da pazite što jede. Postoje namirnice "hrana za mozak" koje pomažu djetetu da se razvija, poboljšavajući moždane funkcije, pamćenje i koncentraciju!

Losos

Zamijeni svaku vrstu ribe koju svom mališanu date sa lososom i to će imati samo koristi! Bogat Omega 3 kiselinama, EPA (eikosapentaenoična kiselina) i DHA (dokozaheksaenoična kiselina, losos je jedna od najvažnijih namirnica za razvoj moždanih funkcija. Lososu možete dodati u školske sendviče, juhe ili čak hranu na žaru.

Jaja

Bez obzira da li im dajete doručak ili ih stavljate u sendvič, jaja su ključna za djetetove kognitivne funkcije.

Sadrže protein visoke kvalitete svih namirnica. Pokušajte izbjegavati da im pržene mrlje dodate puno ulja, te još kuhanog ili omleta.

Maslac od kikirikija

Kikiriki i maslac od kikirikija bitan su izvor vitamina E, snažnog antioksidansa koji štiti živčane membrane mozga. Sadrži i tiamin koji pomaže mozgu i živčanom sustavu da koriste glukozu za energiju.

Mljekara

Mliječni proizvodi su važan dio prehrane djeteta. Sadrže vitamin B, neophodan za razvoj svih funkcija mozga. Uz to, osiguravaju i veliku količinu proteina i ugljikohidrata, što je ključni izvor energije za mozak.

Cijela zrna

Bebin mozak neprestano treba izvore glukoze, a cjelovite žitarice postupno opskrbljuju te resurse u mozgu. Vlakna koja se nalaze u njima pomažu u postupnom uklanjanju glukoze u tijelu. Vitamin B je važan izvor za razvoj djetetovog živčanog sustava.

Danas postoji puno izvora dječjih žitarica od cjelovitih žitarica: od jednostavnih keksa, žitarica za mlijeko i kruha, možete kupiti ove dragocjene namirnice za mentalne performanse vašeg djeteta.

Govedina

Željezo je mineral koji pomaže djeci da budu energični i usredotočeni u školi. Loša govedina jedan je od najvažnijih izvora željeza za djecu. Sadrži i cink, mineral koji pomaže djetetovoj memoriji.

Zob

Zob, kao i brašno napravljeno od ove žitarice neke su od najvažnijih namirnica koje možete dati djetetu kako bi mogao razviti svoje moždane funkcije. Omogućuju djetetu potrebnu energiju prvih jutarnjih sati, pomažući intelektu da djeluje u svom maksimalnom kapacitetu.

Zob je bitan izvor vitamina E, kalija, cinka, ali i B-kompleksa, nakupine vitamina i hranjivih sastojaka koji pomažu mozgu da pravilno funkcionira.

Možete koristiti zobene pahuljice za pravljenje dječjih kolača ili kupnju žitarica koje ga sadrže da biste ujutro konzumirali s mlijekom. Također nema grickalica s ovsem, na tržištu je puno ukusnih keksa koji sadrže ovu žitaricu.

Bobice

Ribiz, borovnica, kupina, malina, ali i jagode ili trešnje, trešnje - sve su to divni šareni plodovi neophodni za djetetov razvoj. Općenito, što je boja intenzivnija, to je plod hranjiviji. Sadrže osnovne resurse antioksidanata, posebno vitamin C. Oni također pomažu poboljšanju pamćenja u djece.

Obojeno povrće

U prehrani svog mališana odaberite što šarenije povrće - rajčicu, bundevu, špinat, avokado, mrkvu, brokoli itd. - što su jače boje, to sadrže više antioksidanata koji održavaju stanice mozga zdravim i stalno se razvijaju.

Povrće bobica

Ovo povrće je posebno jer pruža djetetu gotovo sve potrebne hranjive tvari: bjelančevine, složene ugljikohidrate, vlakna i puno vitamina i minerala. Djeca koja konzumiraju takvo povrće (grašak, grah, soja itd.) Djeluju u maksimalnom kapacitetu sa svih stajališta, posebno kognitivnih.

Oznake prehrana djece Razvoj djece