U detalje

Menstrualna bol, problem za žene

Menstrualna bol, problem za žene


Više od 50% žena ima bol uzrokovanu menstrualnim grčevima. Grčevi su obično koncentrirani u području zdjelice i gornjem dijelu trbuha, ali mogu se osjetiti i u predjelu sredine i nogu.

Sa stajališta mehanizma grčevi su slični bolovima tijekom poroda. Maternica je ugovorena kako bi otvorila grlić maternice kako bi se dijete moglo gurnuti.
Na isti način eliminira se i menstrualna krv. Najčešće, nakon nekoliko godina menstruacije ili nakon rođenja, otvor vrata maternice se proširuje.
Dakle, kontrakcije maternice više nisu toliko jake kada ispuštaju menstrualnu krv. Kao rezultat toga, grčevi su manje bolni.
Menstrualna bol može nastati i iz samog procesa krvarenja.
Tijekom krvarenja mišići maternice se hrane manjom količinom krvi i to rezultira bolom.
Kako se mogu izbjeći grčevi?
Ponekad su jednostavne metode najbolje za izbjegavanje nelagode tijekom posredovanja. Evo nekih rješenja:

  • konzumiranje manje količine soli pomaže smanjiti tekućinu;
  • odmor ili san smanjuju umor koji se povećava u tom razdoblju;
  • Tjelesne vježbe pomažu u: smanjenju boli kod mladih žena (uzrokuju otpuštanje kemikalija koje se nazivaju endorfini koji imaju umirujući učinak), poboljšavaju raspoloženje;
  • konzumirati povrće, žitarice, orašaste plodove i voće;
  • idi u salon za masažu.
    Sport doprinosi povećanju količine kisika u krvi osiguravajući poboljšavanje cirkulacije u zdjelici.
    Hormoni u vašem tijelu vrlo su osjetljivi na prehranu. Grčevi često ukazuju na lošu prehranu. Zato se morate zdravo hraniti i raditi što više kretanja.
    Mišićne kontrakcije i njihova koordinacija od strane živčanog sustava kontroliraju 2 minerala: kalcij i magnezij.
    Zbog toga se za vrijeme menstruacije preporučuje davanje ova dva minerala, ali i drugih tvari poput:
  • vitamin B kompleks;
  • vitamin E;
  • koencim Q10.
    Ako je potrebno, liječnik će preporučiti jaka lijeka protiv bolova ili diuretika, ili čak kontraceptive. Nuspojava kontraceptiva je smanjivanje menstrualnih grčeva.
    Da biste izbjegli:
  • unutarnji tamponi (mnoge su žene otkrile da unutarnji tamponi pojačavaju menstrualnu bol);
  • konzumacija crvenog mesa, rafiniranog šećera, mlijeka ili masti;
  • Kofein (povećava krvni tlak i razrjeđuje krvne žile).
    Alina Sica
    urednik