U detalje

Njujorška dijeta

Njujorška dijeta

Njujorška dijeta plan je dijeta za mršavljenje koji je izmislio jedan od najcjenjenijih zvijezda fitnesa: David Kirsch. Budni ritam prehrane bio je ono što je instruktora nadahnulo da mu da ime najzanimljivijeg grada u Americi, o kojem sebe smatra "nikad pospanim". Otkrijte dijetu koja vam u nekoliko tjedana izgubi manje od 7 kilograma i pomaže vam da smanjite opseg struka za 15 cm!

Heidi Klum, Kim Cattrall, Anne Hathaway i Michelle Obama samo su neke od slavnih osoba koje su prošle pametnu "ruku" slavnog Davida Kirscha. Uspjeli su smršavjeti zdravo i skladno, pokazujući danas siluete dostojne svačije zavisti.

Njujorški plan prehrane

Njujorška dijeta niskokalorična je dijeta organizirana u 3 faze. Svaka faza ima važnu ulogu u procesu mršavljenja, u smanjenju opsega struka, ali i u sprečavanju yo-yo efekta, tj. Vraćanju kilograma u težini.

Faza 1

Prva faza prehrane je napad i najzahtjevnija je. Ako ste voljni i sposobni prevladati ograničenja i opterećenja nametnuta u prva 2 tjedna prehrane, sve dok traje ova faza, druge će faze biti puno lakše prijeći. Glavna pravila kojih se morate pridržavati tijekom prva 2 tjedna prehrane jesu:

  • smanjivanje unosa kalorija na maksimalno 1000 kalorija, ali na ne manje od 800 kalorija dnevno;
  • isključenje iz jelovnika sljedeće hrane: mliječni proizvodi, voće, kava, alkohol, masti, slatkiši, kruh, krumpir.

U prvoj fazi prehrane, meni će se sastojati uglavnom od povrća, pilećih prsa, ribe, puretine i bjelanjaka.

Faza 2

Srednja faza njujorške prehrane također traje 2 tjedna i uključuje dnevni unos kalorija od 1000 kalorija. S gledišta hrane, primjenjuju se ista pravila kao u prvoj fazi, jedina promjena je dodavanje voća, krumpira i žumanjka u jelovnik.

3. faza

U posljednjoj fazi prehrane se postupno vraća u prehrambeni stil prije prehrane. Čak i ako se dozvoli povratak na uobičajenu prehranu, izumitelj prehrane i dalje preporučuje izbjegavanje alkohola i masti i ograničavanje ugljikohidrata koliko god je to moguće.

Dijeta sport New York

Da bi se postigli željeni rezultati, plan hrane mora se skladno kombinirati s fizičkim pokretom. Slavni trener slaže se sa svugdje jednoglasno prihvaćenim mišljenjem nutricionista i specijalista, koji tvrde da je slab ili zdrav samo kad je dijeta kombinirana s programom tjelesnog treninga.

Kirsch ne mora nužno naglasiti stresne i zahtjevne treninge, pogotovo ako niste aktivna osoba. On preporučuje bilo koji oblik fizičkog kretanja, čak i jednostavne šetnje parkom, sve dok se one stalno izvode tijekom prehrane.

No, za izvanredne rezultate mršavljenja, ali i za razvoj mišićne mase i dobivanje toniziranog tijela, trener preporučuje redovite programe kardio vježbanja, u kombinaciji s treninzima otpora.

Jeste li ikad probali dijetu u New Yorku? Mislite li da lijek za laganu težinu? Recite nam svoja mišljenja u odjeljku s komentarima u nastavku!

Oznake Dijeta Mala težina niskog zdravlja

Video: Trenutno najpopularnija dijeta na svetu skida 6 kg i 12 cm u struku (Travanj 2020).